klata i bic

Takie pytanko mam ogólne do FBW. 1)klata,barki,tric,plecy,nogi,bic 2)klata,barki,plecy,nogi,bic,tric Która z tych kolejności jest waszym zdaniem lepsza ? Konkretnie chodzi mi o ramiona. W pierwszym przypadku tric jest już rozgrzany po wyciskaniach i wtedy ładnie ćwiczonko można zrobić, podobnie z bicem. W drugim przypadku zostawiając ramiona na [...]

[...] o3 do o6 był nie wyższy niż 1 do 5), jednonienasycone - bez limitu ;-) __Logan__ - ilośc wolnego czasu ma duże znaczenie, ale aktualnie chcę lecieć splitem, czyli: - klata + tric lub barki (symbolicznie) - nogi + ew brzuch jak starczy czasu - plecy + bic - barki + tric POdobnym schematem leciałem redu. No i kolejnosc grup moze byc rózna [...]

[...] chcesz priorytetu na klate i nie dajesz zadnych zdjec klaty? kurde to po co to wszystko zapodaj pozy "szkatuła" to od razu bary sie sprawdzi na luzie to se mozesz klata bokiem i szkatuła OBOWIAZKOWO jesli nie masz starych fot porownawczych to bedziesz miał przynajmniej do nastepnych porownan !!!!!!! wykonac ! [...]

[...] 3 lipiec 2009 problemy pooperacyjne 5.Od tego czasu bardzo nieregularne treningi 6. 04.04.2010r Wznowienie regularnych treningów poniżej spis treningów Niedziela klata 04.04.2010r start kreatyna Wyciskanie na płaskiej 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x90kg 4x95kg 4x98kg Wyciskanie na skosie 8x50kg 8x60kg 8x65kg 8x65kg Wyciskanie [...]

[...] 11)NOGI - SUWNICA - X12(120)X10(160) X6(200) +BRZUCH NA LAWECZCE X30, X15 Dodatkowo zrobilem jeszcze: x15(50kg) -wyciskanie na płaskiej ławce x12(40) x10(50) x4(60) klata na maszynie Jeśli chodzi o trening to zajmuje on okolo 1:15-1:30h. Na każdym treningu robie dipy oraz podciaganie, ponieważ przed wypadkiem bylem w stanie zrobic na [...]

[...] mam 15 lat 173 wzrostu i ważę 63kg ćwiczę od około 1 roku tylko że nie regularnie teraz chcem zacząc żeby dobrze wyglądać na wakacje ocencie mój spilt 4 dniowy poniedziałek klata barki triceps wyćiskanie sztangi na płaskiej 3s po 10 razy wyciskanie sztangi na skośnej 3s po 10 razy unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 10 razy wyciskanie [...]

[...] robię trening, zakładam tanktopa i pokazuje jakiego mają doje*** trenera xD Szmexy rozpisz jak teraz Twoj plan treningowy bedzie wygladał bo mamy te same priorytety xD Pon - klata + bic wt - nogi + łydki + brzuch śr/czw - barki + triceps czw/pią - klata + bic pią/sob - plecy + brzuch Dokładniej nie mam teraz czasu rozpisywać ćwiczeń itd. jutro to [...]

dobra tydzien sie skonczyl, a w miedzy czasie zdolalem se nadciągnąć miesnie na przedramieniu i udzie podczas wf :/ Zaopatrzyłem sie w gainerka Fitmaxa Mass Active (skład b. podobny do Mass xxl) :). Trening wzielem priorytetowy na bica i klate, wlasnie po pierwszym treningu ale juz kilka bledów było.. WERSJE A I B : KLATA-TRIC "A" : [...]

[...] udzie i robienie cięzkich siadów bardzo szybko wplywa na powiększenie obwodu uda, którego nie chce bardziej rozwijać), moge wykonywać tabate? wyglądałoby to tak: poniedziałek: klata+tric środa : plecy + bic piątek: barki + tabata poza tym dobrze by było zrobić coś co poprawi troche wydolność aerobową i może spali troche fatu przy okazji pozdro

Plan do oceny do „siły z masą” poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą na plecach: „Siła łączona z masą” Hack- przysiady? bo przysiady ze sztangą z przodu mi nie wychodzą : 5x 5 powtórzeń Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach albo uginanie nóg, co lepsze?: 4x 8 powtórzeń Wspięcia na palce ze sztangą na [...]

rysiekried Plan do oceny do "siły z masą" poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą na plecach: "Siła łączona z masą" Hack- przysiady? bo przysiady ze sztangą z przodu mi nie wychodzą : 5x 5 powtórzeń ZALEZY JAKIE, JESLI TO NA MASZYNIE TO NIE ROB BO KOLANA ROZPIEPRZTSZ. SZCZEGOLNIE NA SPORYM CIEZARKU. CWICZEN NA SILE NIE CZUC [...]

Witam, Od jakiegos czasu nic innego nie robie na forum tylko czytam twoje artykuly zeby ulozyc sobie jakis plan "silowo-masowy".W artykule o 3dniowych podzialach doaradziles mi taki podzial: PON: BARY, PLECY GORNE (BEZ PROSTOWNIKOW), LYDKI SIEDZAC SR: PRZYSIADY,LYDKI, MARTWE CIAGI, PRZEDRAMIONA, SUPERSERIA PROSTOWANIE-UGINANIE PT : [...]

[...] Poniedziałek - rozruchowe plecy rozruch po świętach, siły mało więc zdecydowaliśmy przepompować plecy - normalnie poleciałaby klata, ale na klatę i nogi było za mało siły, a barków lepiej było nie robić przed wtorkową klatą - ot takie dylematy %-) Wtorek - klata, bic już trochę odespane i pojedzone [...]

witam Oride a więc od dzisiaj do 18 marca treningi będą wyglądały tak: środa plecy, bic czwartek klata, tric dzień 1 piątek siady, bic sobota klata dzień 2 niedziela plecy poniedziałek klata, siady dzień1 wtorek wolne środa plecy, bic czwartek klata, tric dzień2 piątek wolne sobota lekko klata + tric niedziela wolne poniedziałek wolne wtorek [...]

[...] doping widzi się 16 latków (bez obrazy!), którzy pól roku nie widząc wfektów trenngowych sięgaja pod doping. A w rzeczywistości "lecieli" przez ten czas na jednym (klata + bic ) planem treningowym. Oczywiście bez diety... A dla reszty z nas, którzy mają jeszcze trochę rozsądku- przypomina, że nie trzeba zastanawiać się który trening [...]

[...] RDL 5x12/10/8/6/15 2. Wznosy bioder ze sztangą tempo 41x4 4x10 3a. Turlanie piłki pod siebie (12 + co sesję +1) 3b. x-walk 3x40 kroków 3c. wykopy w tył z gumą 3x15 TRENING C klata + triceps 1. Wyciskanie leżąc 4x10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 3. Powerflies 3x12 4a. Przekładanie hantli za głowę 3x15 4b. Czachołamacz 3x15 TRENING D [...]

[...] że on robi tylko kalte , biceps , triceps i bedzie wyglądał "estetycznie" a nie bedzie miał zniszczonego zdrowia tak jak ci co robia mc i przysiady. Moge zrozumieć że ktos sie o******la w domu jak cwiczy bo go to nie kosztuje nic ale na mojej silce mieisac jest za 130zl i mi by bylo szkoda tej kasy an smiganie - klata,bic,klata,bic itd

[...] raz z duza intensywnioscią raz mniejsza wyjdzie mi na dobre przy stosowaniu prawidlowej diety , bo oczywiscie regeneracja jak wiemy duża.I u mnie to wyglada tak: 1 dzien klata mocno+bary 2cw po 3/4 serie +lydki 2cw po 4 serie. 2 dzien plecy mocno + tylne barki bic+tric super serie 2 cw po 3 serie 3 dzien wolne 4 dzien barki mocno + klatka 2 [...]

Co to ma znaczyć wolne ?? ĆWICZY SIĘ CODZIENNIE !!! PON KLATA BIC WT KLATA BIC SR KLATA BIC CZW KLATA BIC PIĄTEK KLATA BIC SOBOTA KLATA BIC NIEDZIELA KLATA BIC JA WCZORAJ PLECY I DZISIAJ AUA xD Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-11-14 16:00:26

u mnie na razie nad wyraz spokojnie. Wczoraj konsekwentnie trening klata+plecy, dzisiaj bic+tric. ja dzisiaj tradycyjnie jak co wtorek klata+bic, a jutro bareczek. W******lam zarcia jak 2ogry i jest za***iscie ledwo dycham po treningu powoli nachodzi pompa, barki spompowane na maxa, az szczypia wrecz. kaptury to samo. jutro az sie boje [...]